MANFAAT NAIK TURUN TANGGA

MANFAAT NAIK TURUN TANGGA

1. Meratakan Permukaan Perut Yang Terlihat Menumpuk
Para ahli mengungkapkan latihan total tubuh menantang seperti naik turun tangga yang dikombinasikan dengan diet sehat dan gaya hidup tepat bisa membantu mendapatkan ukuran pinggang yang diinginkan. Dalam melakukan aktivitas naik turun tangga mulai lah melakukannya sebanyak 5 sesi masing-masing 30 menit atau 6 sesi masing-masing 25 menit per minggu.
2. Mengurangi Stress
Saat anda merasa marah atau stres, pasti sangat mudah untuk tergoda mengambil makanan yang  manis, menghisap rokok, atau menenggak secangkir kopi manis untuk “menelan” perasaan itu. Tapi, seperti yang anda ketahui, semua hal itu tidak baik untuk kesehatan bila berlebihan. Cara ideal untuk mengatasinya adalah berolahraga. Saat anda mulai merasa stres atau marah, cobalah untuk naik turun tangga satu hingga dua lantai atau jalan di sekitar kantor, gedung tempat sobat beraktifitas. Sebuah penelitian ilmiah mengungkapkan, berjalan kaki 10 menit bisa mendorong kekuatan mental.
3. Menciptakan Pikiran Yang Positif
 Dengan naik turun tangga dalam waktu yang relatif teratur, anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym, bahkan sedikit pergerakan saja sudah bisa membantu anda terkoneksi dengan tubuh dan membantu mendulang energi. Berjalan kaki dengan naik turun tangga sejenak mengelilingi tempat sobat beraktivitas bisa membantu mencerahkan pikiran.
4. Menjaga Kelangsingan Tubuh
Untuk menurunkan berat badan kombinasi dari hal ini bisa menurunkan 0,5-1 kg berat badan per minggu serta mengurangi ukuran perut karena menciptakan defisit atau kehilangan kalori sebanyak 500-1.000 kalori. Meski begitu agar mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya dikombinasikan dengan makanan bergizi dengan nutrisi tinggi serta rendah kalori. Hal ini membantu orang merasa kenyang lebih cepat sehingga makan dalam porsi kecil.
5. Menguatkan Otot
Anda tak perlu takut akan osteoporosis, untuk mencegahnya cukupi kebutuhan akan kalsium serta lakukan latihan naik turun tangga. Apabila anda sudah terlanjur menderita osteoporosis, maka sobat bisa memijakkan kaki dengan perlahan saja sambil minggu demi minggu meningkatkan intensitas serta kecepatan.
6. Memperkuat Jantung
 Kegiatan ini terdengar sepele: naik tangga. Tapi aktivitas tersebut punya manfaat besar, yakni membakar kalori dan memperkuat jantung. Sebuah penelitian di Inggris mengungkapkan naik tangga bisa mengurangi risiko terserang penyakit jantung. Menurut peneliti di University of Pennsylvania School of Medicine, naik tangga bisa membakar kalori 250 persen lebih banyak dibandingkan berenang dalam jangka waktu yang sama. Bila dibanding tenis, 150 persen lebih banyak, 63 persen dari bersepeda dan 23 persen dibandingkan berlari.
Para ahli terkemuka sekarang merekomendasikan bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan mulai meningkatkan aktivitas fisik mereka. Hanya menjadi lebih aktif secara umum (seperti naik tangga, bukan mengambil lift, bergerak sekitar bukannya duduk diam, duduk bukan berbaring serta menunjukkan beberapa kegembiraan dan antusiasme, bukan kebosanan), adalah hal-hal yang lebih efektif membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.